Natumán Jesurún
Salud de modo natural... en tu tiempo, en tu vida, en tu hogar.
viernes, 15 de mayo de 2020
El corazón humano.
viernes, 8 de mayo de 2020
¿Estás durmiendo lo suficiente últimamente?
viernes, 1 de mayo de 2020
¿Te sientes cansado y sin fuerzas?
lunes, 15 de enero de 2018
CAUSAS DE LA CONFUSIÓN MENTAL EN LA TERCER EDAD
Beneficios de tomar agua tibia
lunes, 25 de diciembre de 2017
Hoy es un nuevo día para ti.
Todo nuestro ser vive en un constante estado de renovación. Nuestra piel, aun si no lo percibimos, se desprende constantemente y otra nueva piel ocupa el lugar de la que ya se fue. Las células de nuestro organismo conservan un ciclo imperturbable de perpetuo desarrollo. Nacen nuevas células y vienen a reemplazar las células muertas que eliminamos a través del sudor, la orina y heces, de ahí la importancia de; consumir abundante líquido diariamente, realizar una rutina de ejercicios al menos cuatro o cinco veces por semana, alimentarnos adecuadamente y tener un descanso apropiado. Estos factores contribuirán a que las funciones propias de nuestro metabolismo ocurran de manera normal y podamos verdaderamente ser personas nuevas cada día.
Sabiendo esto, que somos nuevas criaturas todos los días, no tenemos excusas de renunciar a hacer las cosas que sentimos deseos de llevar a cabo. Por supuesto, si eres un ser nuevo, con nuevas energías, es normal y natural que sientas una renovación interna de emprender nuevas metas y concluir aquellos proyectos que hace rato iniciaste, pero que has detenido por una "supuesta" falta de inspiración personal. Realmente no hay excusas. Vive este día con toda tu energía: aliméntate adecuadamente, hidrata tu cuerpo, descansa cuanto necesites y mantén siempre la confianza en que puedes lograr todo lo que te propongas… ¡Voy a ti!
sábado, 19 de diciembre de 2015
Cuida tu corazón... caminando.
viernes, 3 de julio de 2015
El peligro de estar sentado mucho tiempo.
LONDRES.- ¿Está usted sentado en este momento? De ser así, probablemente debería ponerse de pie antes de leer esto.
En la primera advertencia de su tipo, expertos británicos están recomendando a trabajadores de oficina estar de pie al menos dos horas al día, una advertencia
contra los peligros de estar sentado por tiempo prolongado.
Los lineamientos fueron desarrollados por un grupo de expertos invitados por la agencia federal Public Health England y un grupo de especialistas, y fueron
publicados en internet el lunes en la British Journal of Sports Medicine (Revista Británica de Medicina del Deporte).
Los especialistas recomendaron a la gente comenzar con dos horas estando de pie o de actividad ligera, agregando que con el tiempo deberían duplicar eso.
En años recientes, los peligros de estar sentado demasiado tiempo han sido comparados con los del tabaquismo, habiendo investigación que indica que la
gente que pasa la mayor parte de sus días sentada tiene mayor probabilidad de padecer obesidad, problemas cardiacos, cáncer e incluso de morir de manera
prematura.
Ni siquiera el ejercicio regular parece ayudar.
"Incluso si cumple uno lineamientos de actividad física, no se pueden evitar los riesgos de estar sentado demasiado tiempo", dijo Gavin Bradley, director
del grupo de campaña Get Britain Standing, uno de los autores de las nuevas directrices. Bradley, quien habló durante una entrevista telefónica mientras
caminaba, dijo que funcionarios calculan que el británico común permanece sentado más de la mitad de sus horas laborales. Su grupo está expandiendo su
campaña a otros países, incluido Estados Unidos, y promueve que más gente tenga acceso a escritorios que les permitan estar de pie.
Según los lineamientos, la gente que está más tiempo sentada tiene más del doble de probabilidades de desarrollar diabetes Tipo 2 y enfermedades cardiovasculares,
un 13% más de riesgo de cáncer y un 17% más de muerte prematura, en comparación con quienes pasan menos tiempo sentados.
Jenny Nissler, una fisioterapeuta ocupacional y vocera de la Sociedad Colegiada de Fisioterapeutas de Gran Bretaña, dijo que la gente que permanece sentada
por períodos prolongados podría ser más propensa a rigidez articular y dolor de espalda.
"Las compañías deberían considerar la cultura de tomar descansos regulares y pensar respecto a si las reuniones podrían realizarse estando de pie o caminando",
señaló.
Bradley, quien toma todas sus llamadas telefónicas de pie, dice que reducir el tiempo en que la gente está sentada podría tener enormes beneficios, ya
que más de 95% de los adultos en naciones desarrolladas son clasificados como inactivos.
Tomado de Diariolibre.com el 2 de julio de 2015.