¿Estás durmiendo lo suficiente últimamente?

Hay personas que duermen ocho horas religiosamente todas las noches y si no se acuestan temprano al día siguiente sienten que se han desvelado. Muchas otras personas duermen cuatro, cinco o seis horas y en las mañanas se sienten listos para salir a conquistar el mundo. En el otro lado de la balanza están los que duermen hasta doce horas corridas y si no los despiertan se pasan en la cama todo el fin de semana. La verdad es que hace tiempo se sabe que cada cual tiene su propia necesidad de sueño, unos duermen cuatro horas y descansan lo suficiente, otros necesitan más horas para sentirse descansado. Aquí les dejo un examen facilito que pueden llenar sin fijarse y sin preguntar, pero que puede darles una idea de si están durmiendo o no lo suficiente últimamente.

Responda sí o no a las siguientes preguntas:

¿Se queda dormido a menudo mientras ve televisión?

¿Es común que se quede dormido después de comidas pesadas o mientras se relaja después de la cena?

¿A menudo se queda dormido o teme quedarse dormido durante conferencias aburridas, actividades tediosas o en habitaciones calientes?

¿Necesita un reloj despertador para despertar en la mañana?

¿A menudo presiona el botón de repetición de su reloj despertador para dormir un poco más?

¿Batalla para salir de la cama en la mañana?

¿A menudo se siente cansado, irritable o estresado durante el día?

¿Tiene problemas para concentrarse o recordar?

¿Se distrae con facilidad o se siente lento mientras realiza tareas que requieren pensamiento, solución de problemas o creatividad?

¿En ocasiones se siente somnoliento o teme quedarse dormido mientras conduce?

¿Necesita una siesta para ayudarse a pasar el día?

De acuerdo con el investigador del sueño James Mass, si

respondió que sí a tres o más de estas preguntas es posible

que necesite dormir más de lo que está durmiendo.

Fuente: Adaptado de Maas, J. B. (1999) Power sleep: The revolutionary

program that prepares your mind for peak performance. Nueva

York: Harper Collins. Tomado del libro "Introducción a la psicología", de Charles Morris y Albert Maisto.