Según el Dr. Pedro Ureña, uno de los más connotados cardiólogos dominicanos, caminar 150 minutos a la semana, repartidos en 30 minutos diarios y en cinco días a la semana, es el tiempo mínimo que una persona debe invertir para mantener un ritmo saludable. Aunque también señaló que a mayor actividad mayores beneficios, es decir, si una persona camina una hora diaria y lo hace cinco días a la semana, tendrá mayores beneficios en la salud que quien sólo lo hace media hora diaria; igual si camina una hora y media tendrá más beneficios que en los dos casos anteriores. La verdad es que a pesar de que este tema lo escuchamos frecuentemente en los medios: radio, televisión, internet, periódicos, etc. La mayoría de las personas hace caso omiso a tales recomendaciones. Lo que yo propongo es que todos los que sí aprovechan los beneficios de estar activos promuevan entre sus familiares y amigos el hábito de caminar, aunque tengamos que llevarlos de la mano o hasta hacerles creer que nos están haciendo un favor al acompañarnos. Cualquier método es válido con tal de ayudar a otros a mantenerse en salud. Luego, con el paso del tiempo, serán ellos los que se acostumbren tanto a realizar esas actividades que ya no querrán permanecer sedentarios y ¿quién sabe? A lo mejor hasta llegan a animarte si un día eres tú quien no quieres salir a caminar. Como dicen: "Hoy por mí y mañana por ti". Sea caminar, correr, nadar, trotar, montar bicicletas, bailar, o cualquier ejercicio aeróbico que hagas, tu corazón te lo agradecerá y tendrás mejor calidad de vida. ¡Vamos arriba!
